哈尔滨协佳医院：很多女人担心顺产会造成阴道松弛，其实这种担心是没有任何用的，因为剖腹产也会造成松弛的，阴道松弛是女人必然要面对的问题。所以生完孩子后如何缩阴成为众多女人的烦恼，今天小编就给大家分享几个实用的缩阴方法，助你轻松解决产后难题!

　　生完孩子阴道松弛让很多产后妈妈感觉难堪，也让很多准妈妈感觉惊恐。面对阴道松弛的出现，有些产后妈妈甚至后悔生育，可是生育是一个女人必要的经历。既然无法逃避，那么就要懂得如何解决。生完孩子后如何缩阴呢?掌握了缩阴方法，其实产后缩阴也不难。

　　根据产后阴道的特性，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。如果产后妈妈懂得几个实用的缩阴方法，每天坚持相信对于产后阴道恢复是非常有帮助的，下面就看看具体的内容吧!

　　一)关于缩阴运动的最佳时间分析

　　专家认为，产后42天内是修复的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行缩阴锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。但事实上，很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题，再去做锻炼效果就很差了。

　　二)女人产后缩阴方法之缩阴运动详解

　　生完孩子后如何缩阴?掌握正确的缩阴方法是非常重要的一步。除了缩阴产品露卡菲娅以外，缩阴运动也是不可或缺的。但是产后女人做什么运动缩阴呢?

　　1、中断排尿(恶露结束之后方可适当进行)

　　小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。

　　2、卧式运动

　　新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

　　3、自主收缩运动

　　产后妈妈有时候抱着孩子或者散步时，可以偷闲做一下缩阴运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

　　4、凯格尔运动

　　首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧。停留大约一秒后放下，再重复。刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个。

　　以上缩阴运动方法，产后妈妈可以根据自己生完孩子之后的身体恢复状况适当进行，不要枉顾身体盲目进行，锻炼强度不易过大，否则得不偿失。